na czczo

[...] z niewielu potrafi zastąpić słodzone napoje które świetnie poprawiają naszą kondycję psychiczną ;) (i nie, raczej nie ma to żadnych właściwości stricte biologicznych :) ) Na czczo na siłownie? A co w tym dziwnego? Zamiast przejmować się ich opiniami zapytaj ich o uzasadnione teorie dlaczego miałbyś nie przychodzić na czczo ;) Co do galaretki to [...]

to spróbuj trenować nie na czczo i obserwuj czy się coś nie zmienia. u mnie np trening na czczo w ogóle nie działa i czuję się dosyć cienko, tzn odpadam. ostatni raz próbowałem miesiąc temu i prawei odpadłem energetycznie (słabość etc) na serii drugiej rozgrzewkowej tj. około 120 kg na siadach, więcej treningów nie będę marnował :) nawet gdybym [...]

Calkiem sama prawda w tym poscie musze przyznac ja teraz skonczylem brac ZMA(trec)3 przed snem i TT (olimpa 60-tka) 4szt.rano na czczo.....No i oprocz wzrostu LIBIDO i POTENCJI nie nie przyszlo ale i tak jestem zadowolony bo mialem chyba bardzo niki poziom tescia po cyklach a przy tym sily nic nie przyszlo moze nawet zostalo = const. ZAdnej diety [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry dzień, klatka tric na czczo, ale na spokojnie zrobione. Potem trampoliny, core, więc sporo było wysiłku. Trawienie w porządku. Jutro znowu nogi na czczo, będzie ciężko,ale co tam. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka +tric 1. WL RAMPA 6 + REGRES 120 kg 125 kg 130 kg [...]

[...] Ale nadal nurtuje mnie jedna rzecz banan-36ww prostych i chyba po treningu wystarczy z białkiem,czy przed treningiem zjeść resztę węgli czy może jednak skoro zostało około 100g węgli(po odliczeniu serka wiejskiego itd.) to jeszcze w jakiś sposób podzielić np. dodając na śniadanie po aerobach na czczo trochę węgli dla lepszego wchłaniania białka?

[...] - ta wersja jest OK :) Po brokułach też miałeś wzdęcia? Na parze je robiłeś czy gotowane? Ee to super. Weź Cm3 i bierz po 3kaps lub 3g w dni nietreningowe rano na czczo, w dni treningowe przed lub po treningu (jeśli po - a to chyba nawet lepsza opcja - to razem z białkiem). Stosuj suplementację kreatyną przez min. 6 miesięcy - nawet do [...]

I jeszcze jedno,jeżeli po bieganiu zjesz posiłek to teoretycznie lepiej żeby był bez tłuszczy ale jeżeli weźmiesz BCAA przed bieganiem a jeszcze lepiej dodatkowo leucyne po to nie musisz się martwić o jakiekolwiek spadki z tytułu biegania na czczo(który tak czy siak są niezauważalne,chyba że się katujesz jak na maratonie)

Dlaczego niby nie można po treningu siłowym kręcić aerobów do 60 minut? Przecież mnóstwo osób tak robi. Ja na czczo nie mogę kręcić , bo strasznie spadam z obwodów , nie jestem taki jak by ''nabity'' zauważyłem to na wcześniejszej redukcji i już nie będę popełniał tego samego błędu

[...] myslicie o tej diecie low carb? wegle na sniadanie przed i po treningu.Waga 98 kg,chcialbym zjechac do 80-85 kg i zachowac jak najwiecej miesnia,trening silowy 4x w tygodniu,cardio rano na czczo 20 min tez 4 razy w tygodniu,jestem endo-mezo trudno okreslic :/ Dzieki z gory za porady :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3450424f851842d29d29944a487cb7df.png

[...] W związku z tym przykład posiłków wygląda w ten sposób. To jest przykład kiedy trening mam rano zaraz po przebudzeniu oraz wieczorem przed spaniem. Trening zaczynam na czczo. Po treningu od razu shake, następnie doładowanie węglami (obiad). Wieczorem przed treningiem jajecznica + brokuł i shake od razu po treningu o 23. I do spanie o 24. [...]

[...] wisząc 20 / 16 / 16 trening zgodnie z założeniami, krótkie przerwy, dobra "zajezdnia", pompa niesamowita jedyne czego brakło to luzu w szatni żeby podsumować trening fotą %-) po treningu ~84kg, rano na czczo ~81kg - niewątpliwie jest kolejna życiówka, to widać w cyfrach i w lustrze :-)) dzisiaj nabijam i staram się nie przedobrzyć ;-D pozdro.

Niedziela 29.09.2019 DNT Cardio rano na czczo, marsz: /SFD/2019/9/30/596881474ee443b2ad13cb2448648742.jpg

a tymczasem z samego rana ... Cardio 1 na czczo 18.02.2021 /SFD/2021/2/18/f9334e69976449ff86f10037e332d4d8.jpg /SFD/2021/2/18/ac53e20a957249ab9fc12c26973ac83a.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-18 09:35:07

14.09.2013 DNT sobota SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g rano na czczo, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, w południe BCAA Powder - 10g przed bieganiem 30min apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. AEROBY Bieg 5km - śr. prędkość 11,31km/h śr.tempo 5:18min/km czas 26:28 [...]

15.09.2013 DNT niedziela SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g rano na czczo, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, przed aerobami BCAA Powder - 10g przed aerobami 30min 3 x 3000mg Omega3 apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab Chela Cynk - przed snem DIETA: Ten sam schemat leci cały czas. [...]

SOBOTA 14.01.2023 DT W sobotę zrobiłem jako 5 trening PULL z lekką obawą bo ręce obolałe po piątkowych strict-curl :) Trening rano na czczo. PULL Rozgrzewka/aktywacja ma gumach Y-Press ława skos 2S x15p Podciąganie drążek młotkowo 3S x10 Wiosło nachwyt wąsko Smith 2S 12-10 Przyciąganie linki do biodra 12-10+1S z RP 10/6 Narciarz stojąc 2S 12-10 [...]

[...] Dwugłowe ud, Łydki, Brzuch Od koljnego tygodnia, czekają drobne zmiany w suplementacji. Być może również miska będzie trochę większa :-) Waga spada nadal dosyć szybko -> na czczo dzisiaj zanotowałem 81,5kg Dieta: - I. Jajecznica z 5 białek, 100g tuńczyka z puszki, 50g płatków owsianych na łyżce oliwy - II-V. 200g piersi z kurczaka, 85g makaronu [...]

Wtorek - 19.02.2013 Trening - Plecy Niezbyt wiele snu miałem z poniedziałku na wtorek, bo zaledwie jakieś 5,5 godziny. Waga obecnie już 80kg na czczo, pas 77cm. Ogólnie na pewno wszystkie obwody spadły, czuje to po sobie. Miarka fałdki na brzuchu wskazuje 5mm. Ogólnie chyba to już czas podbijać kcal Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 80g płatków [...]

[...] weekend jadę do siebie, do miasta. Przy okazji oczywiście odbędą się konsultacje z trenerem, być może już ostatnie do zawodów na żywo, więc bardzo istotne. Dzisiaj rano na czczo (piątek) wykonałem pomiary. Waga: 80kg Pas: przy napięciu mięśni brzucha 76cm, przy LineUp 75cm. Miarka fałdki przy pempku: 4-5mm. A tu regularna wpiska z czwartku: [...]

Przynajmniej będę przy tym drzewie pierwsza, jakoś trzeba dobiec... %-) Wolę biegać na czczo, zerkałam na parę opracowań i może to mieć później korzystne przełożenie przy treningach nie-na-czczo ;-).